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2025大吉

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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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形意拳 起落钻崩处·五行任纵横

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

马这动物，那可是有着奔腾、刨地、踢腿的厉害本事。形意拳就巧妙地借鉴了马的这些特点，把它运用到技击当中，而且练形意拳还能让两臂、胸、腰、腿这些部位的肌肉都得到锻炼，简直一举两得！（一）右马形1.起始动作：从三体式开始（图1）。

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两只手握成拳头，收到小腹位置，拳心朝着肚子。与此同时，左脚提起来垫一步，落地的时候脚尖向外扭45°，这时候还得吸气（这里有个二段吸气的小技巧：两拳收到小腹、左脚垫步落地的时候要急吸，以前是匀速吸气）。（图2）

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2.运行动作：两拳从小腹往上运行，一直到嘴边这个位置，拳面朝前，拳心朝下。身体的重心放在左脚上，右脚做好向前迈步的准备，同时开始呼气（匀速呼气）（图3）。

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3.打出动作：两拳接着从嘴边这个位置开始，向上、向前、再向下，画一个半圆形的路线打出去，打到小腹前一尺的地方稍微停一下。与此同时，右脚向前迈一步，左脚跟上小半步，继续呼气（这次是急呼，还得发出“哼”的声音）（图4）。

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（二）左马形1.起始动作：两拳从小腹前一尺的地方收到小腹，拳心朝着肚子。与此同时，右脚提起来垫一步，落地的时候脚尖向外扭45°，同时吸气（二段吸气：两拳收到小腹、右脚垫步落地的时候要急吸，以前是匀速吸气）（图5）。

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2.运行动作：两拳向上运行到嘴边这个位置，拳面朝前，拳心朝下。身体的重心放在右脚上，左脚做好向前迈步的准备，同时开始呼气（匀速呼气）（图6）。

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3.打出动作：两拳接着从嘴边这个位置开始，向上、向前、再向下，画一个半圆形的路线打出去，打到小腹前一尺的地方稍微停一下。与此同时，左脚向前迈一大步，右脚跟上小半步，继续呼气（急呼，发出“哼”声）（图7）。

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右马形和左马形可以交替着来，反复练习。不过一般来说，练四步或者六步比较合适（具体练几步，还得看场地条件咋样）。（三）马形回身马形是直线往前走的，走上四步或者六步之后，要是上左步做马形动作，就可以回身啦。回身的方法和虎形回身一模一样。（四）马形收势马形收势的时候，必须得回到原来起势的地方。先打出左步马形，按照前面（三）里说的要领回身，接着打出右步马形。右脚提起来垫一步，同时两拳收到小腹，并且吸气。然后两拳从小腹往上运行，左拳在上面到嘴边（拳心朝着嘴），右拳在下面到心口（拳心朝上），接着随着拳的运行，两拳同时向外扭。左拳（和嘴平齐）边扭边向前推出去，扭的时候拳心朝前；右拳边扭边到肚脐那儿，扭的时候拳心朝下。接着两拳突然展开变成掌，同时左脚向前迈出一步，同时呼气（匀速呼气），摆成三体势（图8），然后以三体势收势结束。

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【要点】1.两拳变掌、左脚落地、呼气，这三个动作得同时进行，可别一个一个来。2.做马形动作打出去的时候，两个拳面得保持一样高，拳面要朝前、朝上、朝下，随着拳运行的半圆形路线变化，身体可别前俯后仰的，不然就不稳。3.马形动作的力量，可不是光靠拳头和胳膊，得有全身向上、向前的拥劲，向下的按劲。而且得特别注意拳、脚、气要一起起一起落，这就是所谓的三合劲，可别顾此失彼哦！ 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。